【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】關於性愛好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼吸法，也是成功助眠「不求人」的另一選擇！
理由1／快速切換交感神經與副交感神經：
當代表活動模式的交感神經，切換成代表放鬆模式的副交感神經時，會因為急遽變化使我們迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度，比其他運動還要快，所以行房後能夠睡得更熟。
理由2／促進荷爾蒙分泌：
荷爾蒙也是性愛後能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時會分泌名為催產素（oxytocin）的荷爾蒙，而從事性行為時也會分泌，使女性全身進入放鬆模式。也就是說，行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩，因此比較容易獲得舒適的睡眠。
理由3／使大腦皮質處於穩定狀態：
透過從腦部測出的數據，也證實了男性會在行房後熟睡。調查行房前後的大腦皮質功能，會發現行房後的大腦皮質變得穩定。也就是說，大腦已切換至睡眠模式，所以能夠讓男性更容易進入熟睡。
Dr.CinkDr.Cink沒有另一半也沒關係！試試4招「Draw in」放鬆法助好眠
但若是沒有能夠行房的對象的「孤家寡人」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡：
【「Draw in」放鬆法】
●第1招：雙腳與肩同寬地站立。
●第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。
●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。
●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟著凹凸。
【延伸閱讀】
理由1／快速切換交感神經與副交感神經：
當代表活動模式的交感神經，切換成代表放鬆模式的副交感神經時，會因為急遽變化使我們迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度，比其他運動還要快，所以行房後能夠睡得更熟。
理由2／促進荷爾蒙分泌：
荷爾蒙也是性愛後能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時會分泌名為催產素（oxytocin）的荷爾蒙，而從事性行為時也會分泌，使女性全身進入放鬆模式。也就是說，行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩，因此比較容易獲得舒適的睡眠。
理由3／使大腦皮質處於穩定狀態：
透過從腦部測出的數據，也證實了男性會在行房後熟睡。調查行房前後的大腦皮質功能，會發現行房後的大腦皮質變得穩定。也就是說，大腦已切換至睡眠模式，所以能夠讓男性更容易進入熟睡。
Dr.CinkDr.Cink沒有另一半也沒關係！試試4招「Draw in」放鬆法助好眠
但若是沒有能夠行房的對象的「孤家寡人」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡：
【「Draw in」放鬆法】
●第1招：雙腳與肩同寬地站立。
●第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。
●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。
●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟著凹凸。
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